Una dieta vegana promete comer sabroso y equilibrado, preparaciones rápidas que aportan a tu alimentación los nutrientes que necesites siempre que respetes ciertas normas.

Es muy importante que para construir tu plan de alimentación en el estilo vegano te asesores con expertos que te ayuden a equilibrar los nutrientes y vitaminas que ingieres a través de los alimentos de tu dieta, considerando 5 puntos esenciales:

Alimentarte de forma variada (productos y cantidades)
Complementar tu alimentación con vitaminas C, D, E, B12 y suplementos nutricionales proteicos.
Evitar el consumo de azúcar en cualquiera de sus presentaciones
Habituarte al consumo de omega 3 a través de capsulas y frutos secos
Disminuir el consumo de grasas y aceites

Incluye en tus meriendas buenas porciones de estos alimentos: Kiwis, naranjas, mandarinas, fresas y mangos.

La vida vegana consiste en la adopción de un sistema alimenticio del cual se excluyen la mayoría de las carnes, así como los productos que contienen gluten, aprovechando las grasas y proteínas naturales que provienen de alimentos como los granos, cereales, frutas y vegetales.

Algunos expertos señalan que la vida vegana es un riesgo para la salud por la disminución en el consumo de proteínas cárnicas y derivados de la lecha, la recomendación esencial es mantener equilibrio, vigilar y cuidar bien lo que comes, manteniendo un control endocrino, nutricional e integral de parte de tus médicos de confiaza.

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