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La magia del ejercicio aeróbico

La magia del ejercicio aeróbico

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La magia del ejercicio aeróbico

Cuerpo & SaludSalud

El ejercicio aeróbico puede definirse como un tipo de movimiento como caminar o pedalear que acelera tu corazón e incrementa tu consumo de oxígeno.

1 junio, 2019

Durante años hemos buscado fórmulas mágicas para mantenernos en forma y bajar de peso rápidamente, la verdad, la tarea no es tan compleja pero tampoco tan sencilla, hay dos elementos imprescindibles: constancia y disciplina, como aplicar una rutina de ejercicios diarios durante media hora, con los cuales puedes sentir rápidamente beneficios en tu salud.

Bien sea dentro del gimnasio o al aire libre, se prefieren los lugares abiertos con una amplia expansión, es poco el tiempo que debes invertir, pero mucha la disciplina en las rutinas diarias y la alimentación.

¿Cómo reacciona el cuerpo al ejercicio aeróbico?

Durante la rutina se mueven grandes músculos en brazos, piernas y caderas, también suele llamarse acondicionamiento cardiovascular, se refiere a la habilidad del corazón, los pulmones y vasos sanguíneos a proveer la energía durante la actividad física.

Cuando se está en “forma” aeróbicamente el cuerpo toma y usa el oxígeno más eficientemente, aquí algunos beneficios.

  • Consume más oxígeno.
  • Bombea más sangre, más rápido y con mayor fuerza.
  • Libera endorfinas.
  • Reduce el riesgo de enfermedades coronarias.
  • Disminuye el riesgo de accidentes cerebro vasculares.
  • Mejora el estado anímico.
  • Mantiene la movilidad.
  • Resguarda las defensas de enfermedades virales.
  • Mejora las grasas sanguíneas.
  • Fortalece la estructura ósea.