El ejercicio aeróbico puede definirse como un tipo de movimiento como caminar o pedalear que acelera tu corazón e incrementa tu consumo de oxígeno.

Durante años hemos buscado fórmulas mágicas para mantenernos en forma y bajar de peso rápidamente, la verdad, la tarea no es tan compleja pero tampoco tan sencilla, hay dos elementos imprescindibles: constancia y disciplina, como aplicar una rutina de ejercicios diarios durante media hora, con los cuales puedes sentir rápidamente beneficios en tu salud.

Bien sea dentro del gimnasio o al aire libre, se prefieren los lugares abiertos con una amplia expansión, es poco el tiempo que debes invertir, pero mucha la disciplina en las rutinas diarias y la alimentación.

¿Cómo reacciona el cuerpo al ejercicio aeróbico?

Durante la rutina se mueven grandes músculos en brazos, piernas y caderas, también suele llamarse acondicionamiento cardiovascular, se refiere a la habilidad del corazón, los pulmones y vasos sanguíneos a proveer la energía durante la actividad física.

Cuando se está en “forma” aeróbicamente el cuerpo toma y usa el oxígeno más eficientemente, aquí algunos beneficios.

• Consume más oxígeno.
• Bombea más sangre, más rápido y con mayor fuerza.
• Libera endorfinas.
• Reduce el riesgo de enfermedades coronarias.
• Disminuye el riesgo de accidentes cerebro vasculares.
• Mejora el estado anímico.
• Mantiene la movilidad.
• Resguarda las defensas de enfermedades virales.
• Mejora las grasas sanguíneas.
• Fortalece la estructura ósea.

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