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Para las situaciones tensas, Psicólogos Sin Fronteras

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Para las situaciones tensas, Psicólogos Sin Fronteras

Curiosidades

Durante crisis, la cual es definida por la psicología como una situación difícil o problema grave, recomiendan mantener el cuidado personal, tanto físico como mental

1 Agosto, 2017

Psicólogos Sin Fronteras (Logo)

La salud mental es igual de importante que la física. Incluso, si la mente no está bien, es completamente capaz de afectar nuestro cuerpo. Pero muchas veces se deja de lado, ignorando su vital importancia.Es apenas en la historia actual donde se le está empezando a dar especial importancia a las complicaciones surgidas en nuestra mente. El estrés, la ansiedad, la depresión, siempre han sido enfermedades subestimadas, se les toma como “tonterías” pasajeras. Cuando
esto pasa, desgastamos nuestras reservas y empiezan las enfermedades que se pueden calificar como tangibles, afecta nuestro cuerpo.

Por eso, un grupo de psicólogos venezolanos se ha unido en una campaña para promover la salud mental y ofrecer su ayuda a través de la organización “Psicólogos sin fronteras”, donde reconocen la situación por la que atraviesa el país y la forma en la que afecta a los
ciudadanos, dándole su lugar al bienestar interior. Ofreciendo su ayuda de forma gratuita a través de distintas plataformas.

La labor no se queda en consultas realizadas en persona, la idea es tener la posibilidad de recibir una mano desde cualquier lugar y momento. Por eso, ofrecen consultas por correo, llamadas telefónicas e incluso vía Skype. A través de sus redes sociales comparten
mensajes motivacionales, incluyendo consejos para manejar aquellos sentimientos que empequeñecen.

Durante crisis, la cual es definida por la psicología como una situación difícil o problema grave, recomiendan mantener el cuidado personal, tanto físico como mental. Hacen énfasis en tener una higiene del sueño, hay que tomar en serio este proceso para
hacer más eficiente la recarga ocurrida al momento de dormir: hacer ejercicio o cualquier actividad exigente antes de las 7pm, ya que luego, el cuerpo debe prepararse para el descanso. Contrario a la creencia popular, no es posible descansar al dormirse agotado.

El cerebro debe descansar de las luces emanadas por los aparatos electrónicos, por eso, no usar teléfonos celulares ni ver la televisión cuando está por dormir.

Tomar un baño de agua tibia e incluyendo una rutina de respiración antes de conciliar el sueño, también son ayudas para que sea una experiencia reparadora.

Además del sueño, factor importante para mantenernos sanos, los psicólogos también ofrecen consejos para poner en marcha día a día; de forma en la que se pueda ser resiliente frente a una crisis:

-Respirar profundo y lentamente para vencer la preocupación por un asunto específico.
-La bondad y generosidad hacia los demás siempre es reconfortante.
-Conversa sobre lo que sientes con personas de tu confianza, no te cierres.
-Evalúa tus pensamientos y su impacto emocional, no exageres las posibles amenazas ni
reacciones.
-Ocupa tu mente en la realización de actividades productivas que ocupen tu atención y
concentración.
-Dosifica la cantidad de información y discrimina las fuentes, que sean confiables. La
sobreexposición a información puede generar embotamiento y angustia.
-Realiza actividades estimulantes y gratificantes: ejercicio, dibujo, caminar, cocinar, leer,
ver películas…

Siguiendo estos consejos a diario, es posible mantener el equilibrio mental. La salud psicológica no debe ser ignorada. Para cualquier duda o mayor información, revisa las redes sociales de los Psicólogos sin fronteras @psfvenezuela en Instagram y Twitter, allí conseguirás las formas para contactarlos y cualquier apoyo necesario.